Tidak Perlu Ribet, 5 Cara Mengatasi Pegal Linu di Rumah

Tahukah kamu cara mengatasi pegal linu setelah berolahraga atau melakukan perjalanan jauh? banyak cara alami untuk mengatasi pegal linu tanpa pengobatan medis. 

Oleh sebab itu, mengatasi pegal linu tak perlu medis karena bisa dilakukan dengan cara alami yang murah dan mudah. Secara umum pegal linu sendiri kerap diartikan sebagai kumpulan rasa nyeri, kaku sehingga membuat tak nyaman ketika beraktivitas. 

Pegal linu sendiri bisa terjadi pada tangan, kaki, punggung, bahkan bagian tubuh tertentu. Ketika seseorang mengalami pegal linu maka bisa mengganggu aktivitas. 

Nah, dalam artikel ini akan membahas tentang cara alami mengatasi pegal linu yang mudah dilakukan di rumah. Lantas, apa saja cara alami mengatasi pegal linu agar tubuh nyaman? Yuk, kita cari tahu bersama-sama. 

Penyebab Pegal Linu

Sebelum membahas cara mengatasi pegal linu agar tubuh tetap nyaman ketika beraktivitas, kita akan membahas tentang penyebab pegal linu yang bisa terjadi pada seseorang. Yuk, kita cari tahu bersama-sama.

1. Mengalami Cedera Otot

Penyebab pegal linu yang paling umum ialah cedera otot atau keseleo sehingga tendon menyerang area kaki dan memicu pegal linu. Meski begitu, tingkat keparahan pada cedera beragam seperti otot yang meregang dan tak jarang hingga robek sebagian.

2. Postur Tubuh yang Kurang Baik

Pegal linu juga bisa disebabkan oleh aktivitas sehari-hari yang tanpa sadar memicu postur tubuh menjadi buruk. Sejumlah kebiasan yang tak baik seperti memberikan tekanan otot berlebihan sehingga memicu pegal linu. 

Aktivitas tersebut seperti, duduk dengan punggung yang sedikit membungkuk, lalu berdiri dengan satu kaki yang membuat tekanan otot berlebihan sehingga memicu pegal linu.

3. Melakukan Aktivitas Fisik Berlebihan

Penyebab pegal linu sendiri bisa juga disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan, seperti olahraga berlebihan sehingga memicu pegal linu. 

Hal tersebut bisa terjadi karena kamu memaksakan aktivitas fisik yang berat dan melebihi batas, sehingga berpotensi pegal linu. Namun, tahukah kamu penyebab pegal linu bukan hanya cedera otot hingga aktivitas fisik berlebihan saja, karena bisa juga disebabkan gangguan kesehatan. 

Beberapa gangguan kesehatan bisa memicu pegal linu yang penting diketahui serta diwaspadai karena bisa membuat tak nyaman Ketika melakukan aktivitas sehari-hari, antara lain:

  • Hipotiroidisme
  • Fibromyalgia
  • Kelelahan kronis
  • Gangguan tidur

Mengatasi Pegal Linu

Setelah mengetahui penyebab pegal linu, selanjutnya kita akan membahas tentang cara mengatasi pegal linu yang bisa kamu lakukan di rumah dengan sederhana. Yuk, simak bersama-sama agar kamu bisa mencoba.

1. Mandi Air Hangat

Cara alami mengatasi pegal linu bisa dengan mandi air hangat, kamu bisa melakukannya ketika mengalami flu dan setelah berolahraga yang memicu pegal. Sejumlah penelitian menemukan bahwa kondisi lembap dan panas dari handuk atau mandi air hangat bisa mengurangi pegal linu.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Cara alami mengatasi pegal linu selanjutnya biasa dengan minum air putih atau pastikan asupan cairan terpenuhi. Ini karena, asupan cairan tubuh dapat terpenuhi maka mampu meredakan peradangan serta membantu aliran nutrisi ke otot. Kamu bisa memastikan asupan dalam seharinya terpenuhi dengan baik yaitu 8 gelas atau 2 liter per hari.

3. Lakukan Pijat

Kamu bisa melakukan pijatan untuk mengatasi pegal linu dengan cara alami, ini karena bisa meningkatkan aliran darah ke otot. 

Meredakan pegal dengan cara alami ini bisa memijat menggunakan tangan atau alat pijat lainnya seperti message gun. Ketika memijat kamu juga bisa menggunakan minyak tradisional untuk meredakan atau memecah ketegangan otot.

4. Tidur Berkualitas

Jika kamu mengalami pegal linu bisa diatasi dengan tidur berkualitas atau mencukupi kebutuhan tidur dalam sehari. Karena, tidur bisa mendorong pembentukan protein baru sehingga dapat memperbaiki kerusakan otot.

5. Melakukan Peregangan

Pegal linu yang kamu atasi akibat aktivitas olahraga secara berlebihan bisa diatasi dengan melakukan peregangan (stretching). Hal tersebut membuat peredaran darah lancar dan mengurangi pegal linu. 

Nah, itu tadi penjelasan tentang penyebab dan cara mengatasi pegal linu yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari yang bisa kamu ketahui dan waspadai.

Minyak Herba Sinergi

Mengatasi pegal linu juga bisa dengan menggunakan Minyak Herba Sinergi atau MHS yang mampu meredakan pegal linu,nyeri sendi hingga luka memar. 

Untuk bahan yang terkandung dalam Minyak Herba Sinergi yaitu Virgin coconut on,rimpang kencur, bratawali, kayu manis, sambiloto. 

Jika kamu ingin menggunakan Minyak Herba Sinergi ini cukup mudah yaitu dengan mengoleskan minyak pada bagian pegal dan pijat perlahan. Selain dioleskan, kamu bisa juga merendam kaki menggunakan air hangat dan ditambahkan Minyak Herba Sinergi untuk mengurangi pegal linu. 

Jika kamu tertarik menggunakan Minyak Herba Sinergi cukup mudah diperoleh, karena kamu bisa mengunjungi laman resmi minyakherbasinergi.id atau agen terdekat, tertarik mencoba, dapatkan segera.