Ini 7 Cara Hidup Sehat Yang Tepat, Kurangi Risiko Penyakit Kronis

Hidup sehat menjamin kebahagiaan secara psikis dan fisik. Tidak sedikit orang mengaku ingin memulai hidup sehat dengan baik. Apalagi, sejak pandemi Covid-19 tidak sedikit pula mengalami masalah daya tahan tubuh yang buruk. 

Daya tahan tubuh yang baik secara efektif akan membantu mengatasi dan mencegah inflamasi akibat bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Adapun cara menjaga daya tahan tubuh secara optimal sehingga tidak mudah sakit dan lelah adalah dengan menerapkan cara hidup sehat. 

Masih bingung bagaimana menerapkan cara hidup sehat. Yuk, simak artikel ini untuk langkah awal hingga langkah paling akhir untuk menerapkan cara hidup sehat yang baik. 

Manfaat Menerapkan Cara Hidup Sehat

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menerapkan cara hidup sehat efektif mengurangi resiko berbagai penyakit di dalam tubuh. Tak hanya itu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dalam artikel rilisannya tahun 2018 menyebutkan manfaat menerapkan cara hidup sehat yang baik adalah sebagai berikut: 

1. Tidak Mudah Sakit

Menerapkan cara hidup sehat secara konsisten dan benar dinilai dapat mencegah dan menghindari masalah kesehatan mulai dari tubuh yang mudah lelah sehingga muncul nyeri sendi dan pegal sekujur tubuh hingga penyakit kronik yang membutuhkan penanganan serius. 

Masih menurut artikel rilisan Kemenkes 2018, cara hidup sehat yang baik bisa berpengaruh karena tubuh dipenuhi nutrisi yang melancarkan sistem metabolisme tubuh. 

2. Meningkatkan Energi

Tubuh dengan nutrisi dan vitamin kurang cenderung mudah lelah dan sulit beraktivitas. Biasanya, tubuh dengan kondisi tersebut mudah mengalami nyeri sekujur tubuh apabila melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau duduk di kantor dan sekolah dalam waktu yang cukup lama.

Hal ini bisa terjadi karena energi di dalam tubuh sedikit dan tidak bisa membantu menyempurnakan aktivitas sehari-hari. Dengan menerapkan pola hidup sehat, tubuh dapat menjangkau aktivitas harian dengan baik dan sempurna tanpa efek samping seperti nyeri tubuh. 

2. Meningkatkan Hormon Bahagia

Tahukah kamu, hormon bahagia bisa dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi dan aktivitas. Hal ini bisa terjadi karena makanan sehat dan aktivitas positif cenderung meningkatkan rasa percaya diri sehingga menstimulasi produksi hormon endorfin.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Pemula

Memperoleh manfaat dari menerapkan cara hidup sehat tidaklah sulit. Bahkan, kamu tidak perlu merogoh kocek ratusan ribu rupiah lho. Setidaknya, terdapat beberapa cara menerapkan pola hidup sehat bagi pemula yang efektif dan sederhana sehingga mudah diikuti, berikut di antaranya:

1. Konsumsi Banyak Air Putih

Sangat sederhana, namun tidak sedikit orang kesulitan untuk konsisten mengkonsumsi air mineral setidaknya 2 liter per hari. Padahal, komposisi tubuh terdiri dari 60% air dan untuk mencegah dehidrasi maka konsumsi air putih menjadi penting. Selain itu, mengkonsumsi air putih yang cukup membantu tubuh untuk tidak mudah lelah saat beraktivitas.

2. Istirahat Yang Cukup

Cheri Mah, seorang pakar sleep apnea dari University of California menjelaskan jika tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Hal ini karena tidur menjadi fondasi pikiran dan sel seluruh tubuh terbentuk. 

Untuk menerapkan cara pola hidup sehat bagi pemula, sangat dianjurkan untuk istirahat setidaknya 7 hingga 9 jam per hari. 

3. Jaga Kebesihan

Pernah mendengar jika kebersihan bisa jadi identitas seseorang? 

Yap, kebersihan merupakan komponen penting untuk menunjang pola hidup sehat yang baik. Bahkan, rumah yang bersih dan lingkungan yang rapi menjadi bungkus dari kebiasaan hidup sehat yang dilihat secara fisik. 

Menjaga kebersihan juga efektif untuk mengurangi resiko pertumbuhan bakteri atau hewan-hewan kecil yang kotor di sekitar kita. 

4. Cuci Tangan

Sederhana namun jarang dilakukan setelah mengkonsumsi air mineral ialah mencuci tangan. 

Tidak sedikit orang malas mencuci tangan setelah beraktivitas di luar ruangan kemudian menyentuh bagian mulut, hidung atau seluruh wajah. Padahal, tangan memiliki mobilitas paling tinggi menyentuh benda-benda terkontaminasi kotoran. 

5. Tidak Stress

Sobat MHS, stress akibat pekerjaan, relationship, hingga masalah pribadi memiliki risiko mengganggu kesehatan tubuh. Hal ini bisa terjadi karena stress merangsang respons tubuh yang berbeda-beda dan cenderung negatif.

Fisik seseorang yang stress cenderung terlihat lemas dan lesu. Maka dari itu, cara hidup sehat paling awal bagi pemula salah satunya ialah mengelola stress dengan baik. 

6. Kurang Gula dan Pilih Makanan Bergizi

Makanan manis sudah menjadi makanan comfort food paling diminati. Hal ini karena makanan manis merangsang hormon bahagia bagi yang mengkonsumsinya. Namun, tahukah kamu? Makanan manis bisa memicu diabetes tipe-1 hingga diabetes kronik. 

Untuk membantu mengurangi asupan makanan manis, konsumsi

7. Olahraga Rutin

Olahraga tidak harus pergi ke tempat gym atau tracking area lho. Kamu bisa mulai olahraga ringan selama 30 menit dalam satu hari di rumah seperti jalan satai atau mengikuti kelas online yoga. 

Dengan begitu, oksigen akan mengalir ke sel-sel tubuh dengan sempurna. 

Itulah tadi beberapa cara hidup sehat yang paling sederhana bagi pemula. Adapun beberapa cara lain untuk menerapkan cara hidup sehat adalah: 

  • Mengganti kebiasaan buruk menjadi baik
  • Kurangi merokok
  • Kurangi konsumsi alkohol
  • Cek kondisi kesehatan secara rutin

Tahukah kamu? Efek samping yang jarang disadari akibat pola hidup yang tidak sehat ialah tubuh mudah lelah dan nyeri dibagian persendian. Untuk mengatasi nyeri dan menghilangkan pegal, gunkanalah Minyak Herba Sinergi. 

Menghilangkan atau meredakan nyeri sendi umumnya bisa dilakukan dengan cara mengoleskan minyak pereda nyeri pada bagian yang terasa nyeri dan menekannya secara perlahan searah dengan otot tubuh. 

Saat ini, nyeri pinggang dominan terjadi bukan karena masalah serius dan bisa diatasi dengan cara sederhana seperti menggunakan Minyak Herba Sinergi. 

Nyeri otot dan cedera otot akan cepat mereda apabila kamu membalurkan MHS atau minyak herba sinergi ke bagian tubuh tertentu. 

Hal ini dapat terjadi karena Minyak Herba Sinergi terbuat dari virgin coconut on,rimpang kencur, bratawali, kayu manis, sambiloto sehingga efektif untuk meredakan otot yang menegang. 

Selain mengatasi nyeri sendi dan cedera, Minyak Herba Sinergi terbukti efektif untuk mengatasi ruam atau gatal-gatal akibat gigitan serangga. 

Jika kamu ingin mendapatkan manfaat Minyak Herba Sinergi bisa diperoleh secara online atau offline. Untuk kamu yang ingin mendapatkan secara offline bisa mengunjungi agen HNI (Halal Network International) terdekat. 

Selain itu, kamu juga bisa melalui Chatbot Hani untuk membeli Minyak Herba Sinergi sehingga lebih mudah, kamu bisa menghubungi klik disini.