Mudah Dilakukan Dimana Saja! Berikut 3 Olahraga Sambil Duduk

Olahraga merupakan hal penting untuk menjaga tubuh tetap fit atau mengurangi risiko mudah cedera, tetapi tidak semua orang mampu menyempatkan waktu. Tidak perlu khawatir karena ada gerakan olahraga sambil duduk. 

Gerakan olahraga sambil duduk bisa dilakukan di kantor atau sekolah, kamu bisa lakukan secara rutin agar otot tidak tegang dan mengurangi risiko pegal akibat duduk terlalu lama. 

Duduk terlalu lama sendiri bisa berdampak buruk untuk kesehatan sehingga perlu melakukan gerakan olahraga sambil duduk secara sederhana. 

Nah, dalam artikel ini akan membahas sejumlah gerakan olahraga sambil duduk yang bisa dilakukan secara sederhana di rumah, kantor hingga sekolah.

Gerakan Olahraga Sambil Duduk

Gerakan olahraga sambil duduk bisa kamu lakukan untuk meminimalisir ketika duduk terlalu lama saat bekerja atau sekolah, berikut:

1. Hamstring Stretch

Gerakan olahraga sambil duduk yang pertama yaitu, Hamstring Stretch, gerakan ini dimaksudkan untuk merenggangkan otot hamstring. 

Untuk gerakannya sangat mudah, kamu bisa melakukan dengan posisi kaki yang lurus ke depan, dan pastikan telapak kakimu terangkat. 

Lalu, tangan kamu bisa diposisikan menjangkau ujung jari dengan kedua tangan, tahan selama 10-30 detik. Kamu bisa lakukan sembari duduk. 

2. Abs Twister

Gerakan olahraga sambil duduk selanjutnya yaitu Abs Twister, untuk olahraga yang satu ini cocok untuk otot-otot atau abs.  Melakukan olahraga ini cukup mudah, kamu bisa duduk dengan tegak lalu angkat satu kamu dan luruskan. Kamu bisa meletakkan tangan di bahu dengan posisi menyilang. 

Setelah itu, kamu bisa putar tubuh ke arah kaki yang diangkat dan bisa ulangi dengan gerakan ke sisi sebaliknya. Untuk yang belum tahu, olahraga sambil duduk bisa kamu lakukan terlebih sedang malas bergerak, karena bisa dilakukan sambil duduk dimana saja.

3. Jumping Jacks

Gerakan olahraga sambil duduk selanjutnya yaitu jumping jacks, kamu bisa duduk sambil tegak dan mulai dengan kedua kaki rapat serta tangan disamping. 

Lalu, kamu bisa kamu bisa lakukan buka tutup kaki secara bersamaan, untuk gerakan satu ini mampu melatih otot kaki serta lengan dan meningkatkan fungsi jantung. 

Bahaya Duduk Terlalu Lama

Setelah kamu mengetahui apa saja gerakan olahraga sambil duduk, selanjutnya kita akan membahas tentang bahaya duduk terlalu lama, antara lain:

1. Obesitas

Bahaya duduk terlalu lama yang pertama yaitu obesitas dan jika dibarengi kurang bergerak atau berolahraga akan menjadi buruk.  Untuk mengurangi potensi obesitas, maka kamu bisa rutin berolahraga serta mengurangi makanan yang tinggi gula.

2. Osteoporosis

Osteoporosis atau pengeroposan tulang juga menjadi salah satu bahaya duduk terlalu lama, karena kepadatan tulang akan menurun. 

Ketika orang kurang bergerak dan lebih banyak duduk terlalu lama maka berisiko terkena osteoporosis, sehingga perlu waspada. 

3. Sakit Punggung

Duduk terlalu lama juga bisa memicu punggung karena bisa memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, otot punggung, dan leher. 

Oleh sebab itu, kamu perlu memperhatikan tempat duduk atau kursi, kamu bisa menggunakan kursi ergonomis karena bisa menjaga postur tubuh. 

Minyak Herba Sinergi 

Bukan hanya olahraga sembari duduk saja, kamu bisa juga menggunakan Minyak Herba Sinergi untuk mengatasi nyeri otot karena duduk terlalu lama, baluri minyak ajaib ini pada otot yang mengalami nyeri.

Minyak Herba Sinergi diolah dari bahan alami sehingga bisa digunakan untuk mengurangi risiko cedera karena minyak balur ini mampu menenangkan otot.

Kamu bisa menggunakan Minyak Herba Sinergi dengan mengoleskan, membalur, hingga digunakan untuk pijat setelah jalan kaki agar otot tidak tegang.

Untuk bahan yang terkandung dalam Minyak Herba Sinergi yaitu Virgin coconut on,rimpang kencur, bratawali, kayu manis, sambiloto.

Beberapa kandung tersebut efektif mengurangi rasa sakit serta mempercepat pemulihan dengan cepat sehingga lebih aman.

Selain itu, tak ada kandungan bahan kimia dalam Minyak Herba Sinergi, sehingga kamu bisa digunakan secara rutin ketika kamu mengalami gangguan.

Jika kamu ingin mendapatkan manfaat Minyak Herba Sinergi bisa diperoleh secara online atau offline. Untuk kamu yang ingin mendapatkan secara offline bisa mengunjungi agen HNI (Halal Network Internasional) terdekat.

Selain itu, kamu juga bisa melalui Chatbot Hani untuk membeli Minyak Herba Sinergi sehingga lebih mudah, kamu bisa menghubungi, klik disini.

Tetapi jika kamu tak memiliki waktu untuk mengunjungi agen HNI terdekat, maka bisa membeli secara online dengan langsung ke laman resmi minyakherbasinergi.id.

Tertarik mencoba? Segera dapatkan dan rasakan manfaat dari minyak ajaib ini untuk mengatasi luka memar, nyeri otot dan gangguan lainnya.